Importance de l'hydratation

Lorsque l’on pratique une activité sportive, il est possible de perdre rapidement une grande quantité d'eau.

La déshydratation influe considérablement sur les performances musculaires et physiques. Une bonne hydratation est donc indispensable pour éviter l'apparition de blessures.

Les règles à suivre

  1. Ne pas attendre d'avoir soif pour boire, surtout lorsqu'il fait chaud
  2. Boire de l'eau plate le plus souvent 2 heures avant l'effort 
  3. Boire de l'eau toutes les 10 à 15 minutes ; deux grandes gorgées de 100 à 200 ml
  4. Compenser les pertes d'eau en buvant de l'eau
  5. Boire à distance des repas
  6. Attention à la consommation d’alcool
jérémy MINGOT est devenu membre 6 jours
Frédéric Soen est devenu membre 16 jours
2-3 5-3
ASM Vétérans / AIGNE-ST SAT. 4 mois
LA MILESSE RECRUTE ! 4 mois
0-3
ASM A / ST PAVACE A.S. 4 mois
ASM A / ST PAVACE A.S. : résumé du match 4 mois
2-3 5-3
ASM Vétérans / AIGNE-ST SAT. 4 mois
ASM Vétérans / AIGNE-ST SAT. : résumé du match 4 mois
5-2
LE MANS CS CHEMINOTS / ASM A 4 mois
LE MANS CS CHEMINOTS / ASM A : résumé du match 4 mois
F
ASM Vétérans / LOUE C.A. 5 mois
ASM Vétérans / LOUE C.A. : résumé du match 5 mois
5-1
ASM A / TENNIE ST SYMPH. U.S 5 mois
ASM A / TENNIE ST SYMPH. U.S : résumé du match 5 mois
1-6
SPAY U.S.N. / ASM Vétérans 5 mois

REJOIGNEZ ASM !

L'ASM est actuellement à la recherche de joueurs pour étoffer nos trois équipes SENIORS qui évoluent en D2, D3 et D4.

Contactez le responsable seniors LUDOVIC GUIMIER au : 06 61 54 30 35

 

A très bientôt à AS LA MILESSE où règne une très bonne ambiance et un projet ambitieux !

 

 

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