Importance de l'hydratation

Lorsque l’on pratique une activité sportive, il est possible de perdre rapidement une grande quantité d'eau.

La déshydratation influe considérablement sur les performances musculaires et physiques. Une bonne hydratation est donc indispensable pour éviter l'apparition de blessures.

Les règles à suivre

  1. Ne pas attendre d'avoir soif pour boire, surtout lorsqu'il fait chaud
  2. Boire de l'eau plate le plus souvent 2 heures avant l'effort 
  3. Boire de l'eau toutes les 10 à 15 minutes ; deux grandes gorgées de 100 à 200 ml
  4. Compenser les pertes d'eau en buvant de l'eau
  5. Boire à distance des repas
  6. Attention à la consommation d’alcool

REJOIGNEZ ASM !

L'ASM est actuellement à la recherche de joueurs pour étoffer nos trois équipes SENIORS qui évoluent en D2, D3 et D4.

Contactez le responsable seniors LUDOVIC GUIMIER au : 06 61 54 30 35

 

A très bientôt à AS LA MILESSE où règne une très bonne ambiance et un projet ambitieux !

 

 

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